lunes, 16 de noviembre de 2015
viernes, 13 de noviembre de 2015
Objetivos para el finde
miércoles, 11 de noviembre de 2015
La atención Psicológica Salva Vidas
Desde
ASEMFA HUELVA nos hacemos eco de la campaña "La atención psicólogica
salva vidas" que está llevando a cabo Psicólogos sin Fronteras para que
aumente el número de psicólogos en atención primaria.
Actualmente, el sistema público trata de atajar el problema desde la atención primaria a base de fármacos que rara vez son eficaces, ya que no dan al paciente las herramientas necesarias para afrontar su situación. O bien, en el mejor de los casos son derivados a salud mental, pero esta unidad tiene un número muy escaso de psicólogos, lo que hace que las esperas sean largas y las sesiones cortas.
Actualmente, el sistema público trata de atajar el problema desde la atención primaria a base de fármacos que rara vez son eficaces, ya que no dan al paciente las herramientas necesarias para afrontar su situación. O bien, en el mejor de los casos son derivados a salud mental, pero esta unidad tiene un número muy escaso de psicólogos, lo que hace que las esperas sean largas y las sesiones cortas.
Como asociación de personas con enfermedad mental, familiares y
allegados, abogamos "porque la salud mental sea un derecho para todos" y
pedimos más psicólogos en atención primaria para la detección y
tratamiento precoz de los problemas mentales.
martes, 10 de noviembre de 2015
10 consejos para ser un poquito más feliz
10 consejos para ser un poquito más feliz
1. Mantente erguido
Tu cuerpo es fiel reflejo
de tus emociones. Cuando estás triste, tu postura tiende a ser encorvada, con
los hombros caído y la cabeza agachada. Sin embargo, cuando nuestro ánimo es
positivo nuestro cuerpo tiende a enderezarse, la postura es erguida y la cabeza
mantiene una posición recta con la vista al frente.
Pero también la relación
es a la inversa, de forma que la postura corporal influye directamente en las
emociones. De esta manera, si nos esforzamos por mantenernos y caminar
erguidos, estaremos mandando señales positivas a nuestro cerebro y seremos un
poquito más felices.
2. Sonríe
Al igual que anteriormente, las emociones se
reflejan en el rostro, pero también nuestros gestos faciales repercuten en las
emociones.
Despertar con una sonrisa nos dispondrá más
positivamente para enfrentar el día y nos sentiremos más motivados para
alcanzar nuestras metas.
3. Mira a los ojos
Como todos sabemos, los ojos son el espejo del
alma. La mirada es una manera no verbal de comunicar nuestras emociones. Mirar
a los ojos de otra persona nos acercará a ella más emocionalmente,
fortaleciendo nuestros lazos afectivos, ya que estaremos transmitiendo
honestidad y confianza.
4. Respira
Puede parecer una tontería, la respiración es un
acto involuntario que todos hacemos. Sin embargo, al hacerla conciente nos
permite relajarnos y afrontar situaciones difíciles. La respiración conciente
nos trae al “aquí y ahora”, al presente, dónde realmente estamos. Vivir en el
pasado sólo nos trae tristeza y vivir en el futuro, ansiedad. Así pues,
respira, te ayudará a disminuir las
tensiones y afrontar más resolutivamente los problemas.
5. Nada de quejas
La queja es una conducta que no aporta nada, lo
único que hace es predisponerte negativamente ante en afrontamiento de tus
problemas. No trae ningún tipo de solución y transmite la negatividad a todas
las personas que te rodean.
Si tienes un problema ponte manos a la obra y
resuélvelo. La solución llega de mano de los actos y no de las quejas. Y si no
puedes hacer nada para cambiar la situación, acéptala. Debemos ser concientes
que hay situaciones que no podemos cambiar, pero lo que sí podemos cambiar es
nuestra perspectiva de ella.
6. Deja de Preocuparte
Como la propia palabra indica, pre – ocuparse se
definiría como ocuparse de algo que todavía no ha llegado. Implica buscar
soluciones antes de que aparezca el problema. Y esto solamente nos trae
sentimientos de angustia y desasosiego, ya que, por regla general, tendemos a
pensar negativamente y a anticipar situaciones adversas.
Deja de pre- ocuparte. El futuro es incierto y ya
habrá tiempo de buscar soluciones cuando realmente aparezcan los problemas. No
tiene sentido resolver una situación que aun no ha sucedido.
7. Acepta
Todos pasamos por dificultades. La vida no es un
camino de rosas y hay situaciones que no podemos cambiar. En este caso la única
opción que nos queda es aceptarla. Sin embargo, lo que sí que podemos cambiar
es nuestra perspectiva y buscar el lado positivo. De todos los acontecimientos
negativos podemos sacar algún aprendizaje. Así pues, debemos enfocarnos en este
aspecto.
En la vida algunas veces se gana, y otras se
aprende.
8. Agradece
Hazte conciente de todo lo que tienes y agradece
todo lo que la vida te ha brindado. Con frecuencia nuestro foco de atención se
centra en nuestras carencias y no sabemos apreciar lo que tenemos. Toma
conciencia del presente, de todo lo que te rodea, y da las gracias por ser lo
que eres.
9. No hagas lo que no te gustaría que te hicieran a ti
Ponerse en el lugar del otro es fundamental para tener una vida más feliz y en armonía con los demás. El ser humano es un ser social y necesita sentirse arropado por los suyos. Recuerda, tu libertad acaba donde empieza la del otro.
Recogemos aquello que sembramos. La sociedad es un espejo de tu actitud. Si quieres ser respetado y tratado amablemente, antes prueba a serlo tú con los demás.
10. No hagas juicios
El mundo es como cada uno lo ve y no existe la
verdad absoluta. Todos somos distintos. Pensamos, sentimos, actuamos diferente.
Tu punto de vista no es mejor ni peor que la de otro, es solo otra perspectiva
más. Pregúntate si las cosas son como tú crees que están siendo y abre tu mente
a otras posibilidades.
Pero recuerda: "La felicidad no es el destino, sino disfrutar del camino".
Alba R. Rufete
Psicóloga
miércoles, 4 de noviembre de 2015
¿Quieres formar parte de nuestro equipo de la Buena Salud Mental y la
Cultura Mental como voluntario o beneficiarte de las ventajas y
servicios por ser socio de ASEMFA Huelva?
Te esperamos, como cada miércoles de 12:00 a 14:00 h, en la Primera Planta del Centro Social “Gota de leche”.
Ven a informarte!!
Te esperamos, como cada miércoles de 12:00 a 14:00 h, en la Primera Planta del Centro Social “Gota de leche”.
O contacta con nosotros a través de:
ASEMFA.HUELVA@GMAIL.COM
tlf. secretaría: 674.878.517
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viernes, 14 de agosto de 2015
El Efecto Pigmalión
El Efecto Pigmalión
El Efecto Pigmalión describe cómo la creencia de una persona puede influir en el rendimiento de otra.
El dr. Robert Rosenthal, de la Universidad de Harvard llevó a cabo una serie de experimentos con estudiantes y ratas. Se dividieron tres grupos de estudiantes y tres grupos de ratas.
Al primer grupo de estudiantes se le dijo: "han tenido suerte, trabajarán con ratas genios. Éstas llegarán al final del laberinto en un parpadeo y además comen mucho queso, por lo que tendrán que tener una provisión importante"
Al segundo grupo se le dijo: "trabajarán con ratas promedio. Llegarán al final del laberinto en un tiempo normal y comen una proporción considerable de queso. No se puede esperar mucho de ellas, apenas un comportamiento normal"
Al tercer grupo: "les ha tocado las ratas torpes. Si llegan al final del laberinto, será pura suerte, seguramente no pasen las prueban, son de rendimiento muy bajo. Quizá no necesiten ni comprarle queso"
Al final del experimento, las ratas genios respondieron como genio. Las promedio llegaron a su meta, sin una velocidad excepcional. y las ratas "torpes" demostraron su "torpeza", el rendimiento de éstas fue deplorable.
Lo interesante del experimento es que no había diferenciación entre las ratas, pertenecían a la misma camada y se las había tratado y alimentado de la misma forma. La diferencia parecía haber sido la actitud de los estudiantes.
Por lo tanto, ¿es importante nuestras actitudes ante otros?
El efecto Pigmalión puede manifestarse de diferentes maneras. Un docente puede tener ciertas expectativas respecto a sus estudiantes, determinando finalmente el rendimiento de los alumnos mediante sus previsiones. También puede aparecer cuando una persona logra sus expectativas a partir de su convencimiento de poder hacerlo.
Es importante destacar que este efecto puede ser tanto negativo como positivo:
Positivo: Las previsiones elevan la autoestima, se afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto
Negativo: Las expectativas inciden en contra de la autoestima de la persona, provocando que el aspecto sobre el que se actúa disminuya e incluso desaparezca
https://www.youtube.com/watch?v=70RW4Z_wC-M
El Efecto Pigmalión describe cómo la creencia de una persona puede influir en el rendimiento de otra.
El dr. Robert Rosenthal, de la Universidad de Harvard llevó a cabo una serie de experimentos con estudiantes y ratas. Se dividieron tres grupos de estudiantes y tres grupos de ratas.
Al primer grupo de estudiantes se le dijo: "han tenido suerte, trabajarán con ratas genios. Éstas llegarán al final del laberinto en un parpadeo y además comen mucho queso, por lo que tendrán que tener una provisión importante"
Al segundo grupo se le dijo: "trabajarán con ratas promedio. Llegarán al final del laberinto en un tiempo normal y comen una proporción considerable de queso. No se puede esperar mucho de ellas, apenas un comportamiento normal"
Al tercer grupo: "les ha tocado las ratas torpes. Si llegan al final del laberinto, será pura suerte, seguramente no pasen las prueban, son de rendimiento muy bajo. Quizá no necesiten ni comprarle queso"
Al final del experimento, las ratas genios respondieron como genio. Las promedio llegaron a su meta, sin una velocidad excepcional. y las ratas "torpes" demostraron su "torpeza", el rendimiento de éstas fue deplorable.
Lo interesante del experimento es que no había diferenciación entre las ratas, pertenecían a la misma camada y se las había tratado y alimentado de la misma forma. La diferencia parecía haber sido la actitud de los estudiantes.
Por lo tanto, ¿es importante nuestras actitudes ante otros?
El efecto Pigmalión puede manifestarse de diferentes maneras. Un docente puede tener ciertas expectativas respecto a sus estudiantes, determinando finalmente el rendimiento de los alumnos mediante sus previsiones. También puede aparecer cuando una persona logra sus expectativas a partir de su convencimiento de poder hacerlo.
Es importante destacar que este efecto puede ser tanto negativo como positivo:
Positivo: Las previsiones elevan la autoestima, se afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto
Negativo: Las expectativas inciden en contra de la autoestima de la persona, provocando que el aspecto sobre el que se actúa disminuya e incluso desaparezca
https://www.youtube.com/watch?v=70RW4Z_wC-M
martes, 4 de agosto de 2015
¿Cómo influye la Motivación en los Procesos de Cambio?
El término Motivación se usa para describir las fuerzas que actúan sobre, o dentro de un individuo, para iniciar y dirigir la conducta de éste. Por lo tanto, la motivación es la causa de una acción y también es considerada como el impulso que conduce a una persona a elegir y realizar una acción entre aquellas alternativas que se presentan en una determinada situación
Bandura desarrolla la Teoría de la Autoeficacia en 1986, donde explica que la motivación humana y la conducta están reguladas por el pensamiento e implicarían tres tipos de expectativas: las expectativas de situación, de resultado y de autoeficacia percibida
De acuerdo a esta teoría la autoeficacia influye en los sentimientos, pensamientos y conducta, así, un bajo sentido de autoeficacia está asociado con depresión, ansiedad y desamparo. Sin embargo, las creencias de eficacia influyen en los pensamientos de las personas, en su grado de optimismo o pesimismo, facilita el proceso de información y desempeño cognitivo en distintos contextos, incluyendo la toma de decisiones y el logro académico.
"Las creencias de autoeficacia son los juicios que hacen las personas sobre si serán capaces de llevar a cabo una determinada tarea a un determinado nivel de dificultad. Determinan la cantidad de esfuerzo y el tiempo en que persistirán para lograr el éxito, así como el tipo y magnitud de las metas que se establecen y su resistencia al fracaso. A igual capacidad obtienen mejores resultados los sujetos que se consideran capaces"
Los factores que contribuyen a formar expectativas de autoeficacia son la experiencia previa, la experiencia vicaria (por observación), la persuasión verbal y el estado fisiológico
Según Bandura, la percepción de la autoeficacia contribuye a la motivación al determinar las metas que cada persona establece como oportunas, la cantidad de esfuerzo que invertirá, el tiempo que perseverará ante situaciones problemáticas y, por último, su resistencia al fracaso.
El término Motivación se usa para describir las fuerzas que actúan sobre, o dentro de un individuo, para iniciar y dirigir la conducta de éste. Por lo tanto, la motivación es la causa de una acción y también es considerada como el impulso que conduce a una persona a elegir y realizar una acción entre aquellas alternativas que se presentan en una determinada situación
Bandura desarrolla la Teoría de la Autoeficacia en 1986, donde explica que la motivación humana y la conducta están reguladas por el pensamiento e implicarían tres tipos de expectativas: las expectativas de situación, de resultado y de autoeficacia percibida
De acuerdo a esta teoría la autoeficacia influye en los sentimientos, pensamientos y conducta, así, un bajo sentido de autoeficacia está asociado con depresión, ansiedad y desamparo. Sin embargo, las creencias de eficacia influyen en los pensamientos de las personas, en su grado de optimismo o pesimismo, facilita el proceso de información y desempeño cognitivo en distintos contextos, incluyendo la toma de decisiones y el logro académico.
"Las creencias de autoeficacia son los juicios que hacen las personas sobre si serán capaces de llevar a cabo una determinada tarea a un determinado nivel de dificultad. Determinan la cantidad de esfuerzo y el tiempo en que persistirán para lograr el éxito, así como el tipo y magnitud de las metas que se establecen y su resistencia al fracaso. A igual capacidad obtienen mejores resultados los sujetos que se consideran capaces"
Los factores que contribuyen a formar expectativas de autoeficacia son la experiencia previa, la experiencia vicaria (por observación), la persuasión verbal y el estado fisiológico
Según Bandura, la percepción de la autoeficacia contribuye a la motivación al determinar las metas que cada persona establece como oportunas, la cantidad de esfuerzo que invertirá, el tiempo que perseverará ante situaciones problemáticas y, por último, su resistencia al fracaso.
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