Lunes

Comenzamos la semana con mucha energía y llenos de propósitos

#FELIZLUNES =)

 

Imágenes de la semana

Feliz Viernes

Deja que las cosas fluyan y disfruta de las pequeñas casualidades de la vida.

 

Feliz Viernes!! 

"LA SALUD MENTAL: UN PROBLEMA DE GRAN IMPACTO Y CON UNA INSIGNIFICANTE INVERSIÓN ECONÓMICA"

Resulta interesante el siguiente artículo publicado ayer en INFOCOP, en el que pone de manifiesto la brecha existente entre el respaldo económico con el que cuenta la investigación en cáncer o en trastornos cardiovasculares en comparación con la destinada a la salud mental, que es prácticamente inexistente.

El autor del artículo denuncia la gravedad, extensión y coste que está suponiendo esta manera de proceder ya que los trastornos mentales están afectando mayoritariamente a la población joven, en edad de producir, de tal manera que se está socavando el soporte de la productividad de los países. 

De esta manera denuncia la estigmatización de la salud mental y la falta de un fuerte grupo de presión que respalde la investigación en este ámbito, destacando la necesidad de que los responsables políticos y el público general reflexionen en profundidad sobre las implicaciones que se derivan de estos datos.

Mas info en:
http://www.infocop.es/view_article.asp?id=5911&cat=44

Asesoría

Os recordamos que hoy, como cada miércoles, estaremos de 12:00 a 14:00 h, en la Primera Planta del Centro Social “Gota de leche”. 

Ven a formar parte de nuestro equipo! 

Contacta con nosotros a través de:
ASEMFA.HUELVA@GMAIL.COM
tlf. secretaría: 674.878.517

Autoestima

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. 

Por ello: quiereTE, valoraTE 

 

 

Feliz Mar-TEs =)

Atentado 13N

Estamos con Francia. #todossomosparis

Objetivos para el finde

Por fin es Viernes!! 

Y en ASEMFA Huelva estos son los objetivos que os proponemos para el finde: 

En definitiva, vive la vida y aprovéchala al máximo!

La atención Psicológica Salva Vidas

Desde ASEMFA HUELVA nos hacemos eco de la campaña "La atención psicólogica salva vidas" que está llevando a cabo Psicólogos sin Fronteras para que aumente el número de psicólogos en atención primaria.

Actualmente, el sistema público trata de atajar el problema desde la atención primaria a base de fármacos que rara vez son eficaces, ya que no dan al paciente las herramientas necesarias para afrontar su situación. O bien, en el mejor de los casos son derivados a salud mental, pero esta unidad tiene un número muy escaso de psicólogos, lo que hace que las esperas sean largas y las sesiones cortas. 

Como asociación de personas con enfermedad mental, familiares y allegados, abogamos "porque la salud mental sea un derecho para todos" y pedimos más psicólogos en atención primaria para la detección y tratamiento precoz de los problemas mentales.

 

10 consejos para ser un poquito más feliz

10 consejos para ser un poquito más feliz

1. Mantente erguido

Tu cuerpo es fiel reflejo de tus emociones. Cuando estás triste, tu postura tiende a ser encorvada, con los hombros caído y la cabeza agachada. Sin embargo, cuando nuestro ánimo es positivo nuestro cuerpo tiende a enderezarse, la postura es erguida y la cabeza mantiene una posición recta con la vista al frente. 

Pero también la relación es a la inversa, de forma que la postura corporal influye directamente en las emociones. De esta manera, si nos esforzamos por mantenernos y caminar erguidos, estaremos mandando señales positivas a nuestro cerebro y seremos un poquito más felices. 

2. Sonríe

Al igual que anteriormente, las emociones se reflejan en el rostro, pero también nuestros gestos faciales repercuten en las emociones. 

Despertar con una sonrisa nos dispondrá más positivamente para enfrentar el día y nos sentiremos más motivados para alcanzar nuestras metas.

3. Mira a los ojos

Como todos sabemos, los ojos son el espejo del alma. La mirada es una manera no verbal de comunicar nuestras emociones. Mirar a los ojos de otra persona nos acercará a ella más emocionalmente, fortaleciendo nuestros lazos afectivos, ya que estaremos transmitiendo honestidad y confianza.  

4. Respira

Puede parecer una tontería, la respiración es un acto involuntario que todos hacemos. Sin embargo, al hacerla conciente nos permite relajarnos y afrontar situaciones difíciles. La respiración conciente nos trae al “aquí y ahora”, al presente, dónde realmente estamos. Vivir en el pasado sólo nos trae tristeza y vivir en el futuro, ansiedad. Así pues, respira,  te ayudará a disminuir las tensiones y afrontar más resolutivamente los problemas. 

5. Nada de quejas

La queja es una conducta que no aporta nada, lo único que hace es predisponerte negativamente ante en afrontamiento de tus problemas. No trae ningún tipo de solución y transmite la negatividad a todas las personas que te rodean. 

Si tienes un problema ponte manos a la obra y resuélvelo. La solución llega de mano de los actos y no de las quejas. Y si no puedes hacer nada para cambiar la situación, acéptala. Debemos ser concientes que hay situaciones que no podemos cambiar, pero lo que sí podemos cambiar es nuestra perspectiva de ella. 

6. Deja de Preocuparte

Como la propia palabra indica, pre – ocuparse se definiría como ocuparse de algo que todavía no ha llegado. Implica buscar soluciones antes de que aparezca el problema. Y esto solamente nos trae sentimientos de angustia y desasosiego, ya que, por regla general, tendemos a pensar negativamente y a anticipar situaciones adversas. 

Deja de pre- ocuparte. El futuro es incierto y ya habrá tiempo de buscar soluciones cuando realmente aparezcan los problemas. No tiene sentido resolver una situación que aun no ha sucedido. 

7. Acepta

Todos pasamos por dificultades. La vida no es un camino de rosas y hay situaciones que no podemos cambiar. En este caso la única opción que nos queda es aceptarla. Sin embargo, lo que sí que podemos cambiar es nuestra perspectiva y buscar el lado positivo. De todos los acontecimientos negativos podemos sacar algún aprendizaje. Así pues, debemos enfocarnos en este aspecto.  

En la vida algunas veces se gana, y otras se aprende.

8. Agradece

Hazte conciente de todo lo que tienes y agradece todo lo que la vida te ha brindado. Con frecuencia nuestro foco de atención se centra en nuestras carencias y no sabemos apreciar lo que tenemos. Toma conciencia del presente, de todo lo que te rodea, y da las gracias por ser lo que eres. 

9. No hagas lo que no te gustaría que te hicieran a ti

Ponerse en el lugar del otro es fundamental para tener una vida más feliz y en armonía con los demás. El ser humano es un ser social y necesita sentirse arropado por los suyos. Recuerda, tu libertad acaba donde empieza la del otro.

Recogemos aquello que sembramos. La sociedad es un espejo de tu actitud. Si quieres ser respetado y tratado amablemente, antes prueba a serlo tú con los demás.

 

10. No hagas juicios

El mundo es como cada uno lo ve y no existe la verdad absoluta. Todos somos distintos. Pensamos, sentimos, actuamos diferente. Tu punto de vista no es mejor ni peor que la de otro, es solo otra perspectiva más. Pregúntate si las cosas son como tú crees que están siendo y abre tu mente a otras posibilidades. 

Pero recuerda: "La felicidad no es el destino, sino disfrutar del camino".

Alba R. Rufete

Psicóloga

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Te esperamos, como cada miércoles de 12:00 a 14:00 h, en la Primera Planta del Centro Social “Gota de leche”.

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